No ale to przecież nienormalne, żeby sadło się odnowiło w czasie kilku dni Zazwyczaj o jojo jest zauważalne ok. 3 miesiące od zakończenia odchudzania i mówić możemy, że go nie ma dopiero po... 5 latach Ale, ale... Nie ma się co oszukiwać. Na diety tego typu decydują się ludzie, którzy idą na łatwiznę, oczekują cudów, ale dupska się im nie chce [...]
[...] J.W 2 tabsy tranu I DAJ TU OLIWE NAJLEPIEJ. ORZECHY Z NASIONAMI MOGA BYC, ALE OLIWA BYLA BY LEPSZYM WYJSCIEM, A DO SNIADANIA OZRECHY posilek 4 (potreningowy) (17.30): - w dni nietreningowe daje tutaj tunczyka w oleju TUNCZYKLA DO 3-4 PUSZEK W TYG STAWIAJ NA SWIEZE RYBY I TUNCZYKA W SOSIE WLASNYM!, a zmniejszam spozycie jego w poprzednim [...]
[...] tego, ze ten plan to "ni pies ni wydra" polaczenie roznych metod treningu. Ogolnie wedlug mnie jest bez sensu. Jesli lubisz trenowac partie czesciej niz raz w tygodniu mozliwosci masz bardzo wiele i szeroki pole do popisu. Moja rada jest taka, zebys poczytal forum. Mozesz wybierac np. pomiedzy fbw,hst i roznymi rodzajami splitu (push [...]
[...] tutaj prowokacja na temat ricksona: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=112475 co ciekawe już ten sam post wcześniej zamieściłem pare dni do tyłu i wtedy nikt na niego nie odpowiedział: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=18863 (wtedy byłem zawiedziony ) tu też: [...]
Tak jak Artur mi zalecił doszedł cheat meal - póki co nie szaleje, daje w dni treningowe w okresie potrenigowym (nie bezpośrednio po treningu żeby była jasność). Cardio - może dodać te 30 min w soboty i niedziele jeszcze? Prócz tego co kręcę 3 x w tygodniu po siłowym?
Tak jak Artur mi zalecił doszedł cheat meal - póki co nie szaleje, daje w dni treningowe w okresie potrenigowym (nie bezpośrednio po treningu żeby była jasność). Cardio - może dodać te 30 min w soboty i niedziele jeszcze? Prócz tego co kręcę 3 x w tygodniu po siłowym? Na razie nie dokładaj, poczekajmy.
[...] W koncu to tobie ma zalezec, a nie nam ;-) Nie mozesz zapanowac nad napadami, bo nie pranujesz do przodu. Tez mialam napady, ale odkad planuje miski na pare dni do przodu, nie ma problemu, bo wiem, co bede robic przez nastepne pare dni. To samo zreszta z treningami. Poswiec czas na przemyslenia, przeczytanie wszystkich artow z [...]
milonh wiec jakbys widzial mój trening w oparciu o to co napisałem wczesniej. czy wogole zmiana na 4 dni w tyg np: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po [...]
[...] jest w tym 150mg kofeiny, to daje juz 350mg na reszte moze dzialac tak mocno! Odejmujac pierdoły jak wyciag z fasoli czy lkarnityna to pewnie dawki tych poszczegolnych skladnikow sa minimalne... Wszystko to co napisalem pasuje do clenu... ciezko mi ocenic co tam jest ale 1 co mi przyszlo na mysl po tym jak zobaczylem efekty uboczne to [...]
[...] przemilczeć bo nie pojmuje jak bramkarz w takim klubie może coś takiego wpuścić... . Ale to i tak nie ważne ,bo Leon doznał w 1 połowie kontuzji przez co wypada na od 10 dni do 3 tygodni (różne źródła różnie podają,trzeba czekać na oficjalke) a jak było by tego mało to Masche wylatuje na 6 tyg. .Masakra,obrona zdziesiątkowana... Ciekaw [...]
Głosowanie zostało zakonczone parę dni temu,więc to co dokona Francuz i Portugalczyk w zasadzie już nie ma znaczenia.Więc mimo wszystko bym go nie skreśla definitywnie,zwłaszcza że np. T.Silva dał go na 1 miejscu ,na 2 Ibre a na 3 Kristianu.Zatem rożnie to jeszcze może się ułożyć. Poza tym ile ludzi tyle opinii.Słowa Stoiczkowa: „Brzydzę się Złotą [...]
jak trening bedzie zbyt monotonny nie wiem rok cwiczen moze troche wczesniej. Co do przedramienia. np wtorek i piatek czy kiedy masz dni ttreningowe bynajmniej nie 2 razy pod rzad. a co do cwiczen Sztanga podchwytem 3-4s sztanga nadchwytem serie j/w 3-4s nawijanie 3s.
[...] 5.rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej lub poziomej 4 serie po 12-15 powt. Wtorek-grzbiet 1.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do karku lub średnim podchwytem do klatki (zamiennie) 4-5 serii po 12-15 powt. 2.”wiosłowanie” sztangą nachwytem w opadzie tułowia 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po [...]
[...] upada i Mendes wyciera nim mate. Paweł Kiełek (6-0) Mcgregor na ważeniu wyglądał na mocno zmęczonego robieniem wagi, o ile to prawdziwe informacje to robił 12kg w 8 dni. Mendes ma wszystkie atuty, żeby pokonać Irlandczyka, przede wszystkim solidne zapasy i poukładaną stójkę. Stawiam na Mendesa. Kamil Łebkowski (12-4) Moim zdaniem [...]
[...] wyciskanie na ławce leżąc): 110 , nie robiłem , 50 na maszynie. Właśnie cały czas robię na maszynach i zauważyłem że gdy robię na maszynie klatę na płaskiej , to po 2 tygodniach cwiczeń 60 kg ledwo co podnosiłem na 1 raz a na sztandze normalnie 65 kg wykonałem z 10 razy( bo maszyna była zajęta i nie miałem czasu ) ?? Maszyna ma jakieś inne [...]
[...] NA ICH NADMIAR) ps2: hst spodobal mi sie tylko nie wiem czy zrozumialem o co tu chodzi {tak! czytalem archiwum !!} prosze mnie poprawic : cwicae na silowni 3x w tygodniu - w te dni robie kazda grupe miesniowa {klatka,nogi ,plecy,biceps,triceps,barki,brzuch.} CWICZYSZ CALE CIALO robiąc po 2 cwiczenia {??TAK??} NIEKONIECZNIE ... zakres [...]
Cześć kochani :) ale mnie boli wszystko :/ a to tylko 6 dni przerwy w ćwiczeniach było :? no ale już nie będzie opuszczania. Dieta oki dziś ale mam pytanie odnośnie tego cholernego sera czym go moge zastąpić?? bo zjadlam dzis po przerwie tyg i mnie wydęło więc co zjeść? Dzisiejszy trening: 15 min rowerek 3 serie po 30 składów 3x po 1,5 min na [...]
co do treningu uloz sobie 3 x tygodniu zeby cwiczyc cale cialo na kazdej sesji po jednym cwiczeniu. narazie nie cwiczac bic/tric. duze partie w ciagu tygodnia!! 12 serii male w ciagu tygodnia 8-10 serii powtorzenia okolo 10 nawet wiecej mozesz troche w dni nie treningowe daj aeroby. najwazniejsza jest dieta. co do tego co napisal drelka nawet [...]
no prosze, czytam dwa dni ten wątek, chcialem dac zasady unikania napadu... i pierwszy raz w zyciu mnie napadli :D przedstawie sie, jestem jabot, mam 15 lat. przedstawie sytuacje: jestem z kolegą, rok młodszy. Kolega wrocil z wycieczki z zywca i przyniosl piwko... po 3 mielismy bombke, po bylo sloneczko :) A ze siedzielismy nad rzeczka i te [...]
Uderz w Dukana!! Dieta Dukana = SHITT
